Hatha yoga
Is onze basis yoga waaruit andere populaire yogavormen zijn verder gekomen. De term “hatha” is afgeleid van het Sanskriet ‘zon’ (ha) en ‘maan’ (tha) wat verwijst naar het in balans brengen van tegengestelde energieën in het lichaam en de geest. Dit zijn vooral statische houdingen die langer worden aangehouden. Dit geeft de tijd om de houding volledig te ervaren, je uitlijning te perfectioneren en dieper in de stretch te gaan. Hatha is een actieve yang yoga maar in een rustige vorm.
Voordelen van Hatha yoga:
- verbetert flexibiliteit
- vermindert stress en angst
- verbetert de lichaamshouding
- verhoogt zelfbewustzijn
- betere slaapkwaliteit
- geschikt voor alle niveaus
Maandag 20u00
Vinyasa yoga
Ook wel flow yoga genoemd, is een dynamische yogastijl. Het kenmerkende aspect van vinyasa is de vloeiende overgang tussen yogahoudingen op het ritme van de ademhaling. Elke beweging wordt geleid door een in- of uitademing. Elke les heeft een unieke sequence. Door de constante beweging ga je warmte in je lichaam genereren en je hartslag verhogen.
Voordelen van vinyasa yoga:
- verbetert conditie en uithoudingsvermogen
- bouwt kracht op
- verhoogt flexibiliteit
- vermindert stress en angst
- verbetert de ademhaling
- vergroot zelfbewustzijn en focus
- stimuleert ontgifting
Woensdag 19u00
Yin yoga
De essentie van yin yoga ligt in lang aangehouden, passieve houdingen die gericht zijn op het bindweefsel van het lichaam. Yin yoga richt zich op het dieper gelegen “yin” weefsel zoals fascia, ligamenten, pezen, kraakbeen en botten. De houdingen worden 3 tot 5 minuten aangehouden waarin je zo min mogelijk spierkracht gebruikt, je laat de zwaartekracht het werk doen. De bedoeling is dat je je spieren ontspant zodat de stretch daadwerkelijk kan inwerken op het dieper gelegen bindweefsel en gewrichten. Je duwt of forceert niet maar verzacht en geeft je over aan de houding. Door de lange duur in de houdingen is het een uitnodiging tot mindfulness en meditatie. We maken hier ook gebruik van props zoals bolsters, blokken, kussens en dekens om het lichaam te ondersteunen en comfortabel te maken.
voordelen van yin yoga:
- verbetert flexibiliteit en mobiliteit
- vermindert stress en angst
- verhoogt circulatie
- stimuleert de interne organen
- verbetert de slaapkwaliteit
- vergroot zelfbewustzijn en geduld
- ondersteunend bij revalidatie en herstel
Woensdag 20u15
Inschrijven is verplicht aangezien de plaatsen beperkt zijn en kan door een bericht te sturen naar 0474/88.68.62, via mail naar info@kimdc.be of via de sociale media kanalen.
De lessen gaan door vanaf 3 personen.
Ben je ingeschreven voor een les maar kan je toch niet komen? Je kan gratis annuleren tot 2u voor aanvang van de les, nadien zal er een beurt aangerekent worden.
Voorwaarden om deel te nemen:
Je bent in goede gezondheid en/of hebt de goedkeuring van een arts om deel te nemen aan de groepslessen. Kim dc is niet aansprakelijk of verantwoordelijke voor blessures, ongevallen, verlies of diefstal.
Alle nodige materiaal is steeds aanwezig tijdens de lessen maar je mag ook je eigen materiaal meenemen.
Heb je graag meerdere info, deze kan je verkrijgen via mail op info@kimdc.be